Pekerja Amerika terkenal sebagai pecandu kerja. Sejak Maret 2020, sebagian besar karyawan AS telah mempersingkat, menunda, atau membatalkan waktu liburan mereka, menurut sebuah survei. Studi terbaru lainnya menemukan bahwa 26% responden tidak pernah mengambil cuti selama dua minggu dalam satu waktu. Dan Pusat Penelitian Ekonomi dan Kebijakan telah melangkah lebih jauh dengan menyebut AS sebagai “Negara Tanpa Liburan.”
Tetapi meninggalkan waktu liburan di atas meja akan merugikan karyawan. Sebuah studi baru-baru ini oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menemukan bahwa 745.000 orang meninggal pada tahun 2016 karena penyakit jantung dan stroke karena jam kerja yang panjang dan mengatakan tren itu mungkin memburuk karena pandemi Covid-19. Penelitian menemukan bahwa bekerja 55 jam atau lebih dalam seminggu dikaitkan dengan risiko stroke 35% lebih tinggi dan risiko kematian akibat penyakit jantung 17% lebih tinggi daripada kerja seminggu selama 35 hingga 40 jam.
Mengambil waktu liburan sangat penting untuk kelangsungan hidup karyawan. Itu karena cuti kerja merupakan bagian integral dari kesejahteraan, produktivitas berkelanjutan, dan kinerja tinggi. Berikut adalah beberapa alasan tambahan untuk mulai merencanakan liburan Anda berikutnya.
Waktu liburan meningkatkan kesadaran
Pergi berlibur membuat Anda merasa lebih hadir dan terangsang. “Ketika kita bepergian, kita biasanya melanggar rutinitas normal kita,” kata Richard Davidson, profesor psikologi dan psikiatri di University of Wisconsin–Madison dan pendiri Center for Healthy Minds. Itu artinya kami tidak bisa beroperasi dengan autopilot. “Penurunan keakraban itu adalah kesempatan bagi kebanyakan orang untuk lebih hadir sepenuhnya, untuk benar-benar bangun,” katanya. Menurut studi penelitian lain di The Journal of Positive Psychology, meditasi dan liburan tampaknya memiliki efek yang tumpang tindih. Laporan tersebut menemukan bahwa latihan meditasi dan liburan dikaitkan dengan tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi dan peningkatan kesadaran.
Waktu liburan meningkatkan kesehatan jantung
Mengambil liburan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko sindrom metabolik—sekelompok masalah kesehatan termasuk tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, lemak perut berlebih, dan kadar kolesterol abnormal. Semua gejala ini meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Dalam sebuah penelitian, peneliti menemukan bahwa mereka yang lebih sering berlibur cenderung tidak memenuhi kriteria untuk diagnosis sindrom metabolik. Khususnya, risiko turun seperempat dengan setiap liburan tambahan yang diambil. Studi sembilan tahun lainnya mengikuti lebih dari 12.000 pria paruh baya yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung. Pada akhirnya, mereka yang mengambil liburan tahunan lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena sebab apapun, termasuk serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.
Waktu liburan mengurangi stres
Stres meningkatkan kadar hormon tertentu, seperti kortisol dan adrenalin. Dalam jangka pendek, ini bisa membantu, memicu respons “lawan atau lari” yang membantu Anda menghadapi ancaman langsung. Namun seiring waktu, stres kronis dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung. Sebuah studi yang dirilis oleh American Psychological Association menyimpulkan bahwa waktu istirahat membantu mengurangi stres dengan menjauhkan orang dari aktivitas dan lingkungan yang mereka kaitkan dengan kecemasan. Apakah Anda berpikir untuk pergi ke pantai atau pergi berkemah musim panas ini? Laporan ilmiah lainnya menyoroti bahwa menghabiskan setidaknya 120 menit seminggu di lingkungan alami (seperti taman, hutan, dan pantai) dikaitkan dengan kesehatan dan kesejahteraan yang baik.
Waktu liburan meningkatkan kekuatan otak
Mengambil waktu istirahat meningkatkan kapasitas untuk belajar pgsoft. Ketika otak Anda benar-benar santai, itu mengkonsolidasikan pengetahuan dan kekuatan otak. “Sains saraf sangat jelas, melalui pemindaian PET dan MRI, bahwa momen ‘aha’ datang ketika Anda dalam keadaan pikiran yang santai,” kata Brigid Schulte, penulis Overwhelmed: Work, Love and Play When No One Has the Time . Itulah mengapa Anda memiliki ide terbaik saat berjalan-jalan, mandi, atau berlibur. Adam Galinsky, profesor dan ketua divisi manajemen di Columbia Business School, telah melakukan banyak penelitian yang menggambarkan hubungan antara perjalanan dan kreativitas. “Pengalaman asing meningkatkan fleksibilitas kognitif dan kedalaman dan keterpaduan pemikiran, kemampuan untuk membuat hubungan yang mendalam antara bentuk-bentuk yang berbeda,” kata Galinsky. Dalam sebuah penelitian, Galinsky menemukan bahwa direktur kreatif rumah mode kelas atas yang tinggal di luar negeri menghasilkan lini mode kreatif yang lebih konsisten seperti yang ditentukan oleh panel jurnalis perdagangan dan pembeli independen. “Kuncinya, proses kritis adalah keterlibatan multikultural, pendalaman, dan adaptasi, kata Galinsky. Seseorang yang tinggal di luar negeri dan tidak terlibat dengan budaya lokal kemungkinan akan mendapatkan lebih sedikit dorongan kreatif daripada seseorang yang bepergian ke luar negeri dan benar-benar terlibat dalam lingkungan lokal.”
Waktu liburan meningkatkan kualitas tidur
Malam yang gelisah adalah keluhan yang umum—seringkali berasal dari kenyataan bahwa kita memiliki terlalu banyak pikiran. Peneliti mengatakan bahwa cuti dari pekerjaan dapat membantu menghentikan kebiasaan yang mengganggu.
Baca juga : Liburan adalah Metode Terbaik untuk Menghilangkan Stres